8月も後半に差しかかり、猛暑のピークを越えたかな？
と思いつつも、日中はまだまだ暑い日が続きますね
お盆が終わって、日常が戻ってくるタイミング
仕事や家事、学校準備に追われて、なんとなくバタバタしてしまう時期でもあります
そんな時こそ、ほんの少しでも「ゆっくりできる時間」を作って、気持ちを緩めてみませんか？
≪まだ夏らしさを楽しめる！≫
8月下旬は、夏休みの終盤
とはいえ、夜の花火や近所のお祭り、夕暮れの風を感じながらの散歩など、小さな”夏のイベント”はまだ楽しめます
「今年の夏は何もしていないな…」という方も
夏季限定スイーツを食べたり、お気に入りの涼しげな音楽を聴きながら涼しいお部屋でぼーっとしたり、そんなちょっとした時間でも、十分夏気分を味わえますよ
≪夏バテ気味の身体に優しいごはん≫
連日の暑さで、冷たい飲み物や麺類ばかりになってしまう今日この頃…
冷やしすぎて胃腸が疲れ気味な時ほど、しっかり食べて体力を回復させておきたいですね
そんな時おすすめしたいのが、岩手県花巻市のブランド豚「白金豚」(はっきんとん)を使った軽めのスタミナごはん
白金豚はやわらかく、脂が甘いのが特徴で、重くなりすぎず、さっぱりと食べられます
たとえば、白金豚の冷しゃぶサラダ
レタスやキュウリ、トマトなどの夏野菜に、ゆでた白金豚をのせてポン酢でさっぱりといただけます
食欲のない日でもするっと食べやすく、たんぱく質やビタミンB1も一緒に摂れるのでとてもおすすめです
「ガッツリ食べたいけど、作るのがめんどくさい」
という方におすすめなのは
すでにたれに漬けてあるので、解凍して焼くだけ！
大きめのどんぶりにごはんを盛って、その上にたれ漬けをのせたら簡単スタミナ丼の完成です
お好みで、ネギや卵を乗せても美味しくいただけます
≪がんばらない切り替え準備≫
8月下旬は、ちょっとずつ新学期やお仕事モードへスイッチが入り始め、なんとなく焦りが出てしまう頃
でも焦る必要はありません
例えば、朝のリズムを意識して早起きしてみたり、寝る前にスマホを観ないようにして深く眠ったり…小さな習慣を少しずつ変えていけば、自然と切り替わっていきます
≪ゆるやかな時間を、心地よく≫
せわしない毎日でも、自分のペースで気持ちを整えると、心にも余裕が生まれます
なにもしない日があっても大丈夫
冷たい麦茶を飲みながら空を見上げるだけで、なんだかほっとできます
夏の終わりを感じながら、無理なく過ごせる8月下旬
自分をいたわり“やさしい時間”をぜひ過ごしてみてください
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