日中からもう肌寒さを感じて
スポーツを行うのにもちょうどいい(?)季節となってきましたね
運動をして汗をかいたのに放っておいてしまうと
体が冷えて体調を崩してしまうこともありますのでお気を付けください
今回は秋を楽しめるスポーツを調べて参りました
・ハイキングやトレッキング
紅葉を楽しみながら、山や森の中を歩くのは秋ならではの楽しみです
・ジョギングやランニング
公園や川沿いなど、景色のいいコースを選んで走ると気分もリフレッシュできます
・サイクリング
涼しい秋風を感じながら体に負担を掛けず、有酸素運動ができ街や景色を楽しめます
・ウォーキング
紅葉を楽しみながらのんびり歩くことで、心身のリフレッシュができます
紅葉や川の流れなど楽しみながら無理のない程度に体を動かして
身も心もリフレッシュしましょう
スポーツに熱中するにも、のんびりと過ごすにもご飯はとっても大事
豚肉は疲労回復や筋肉補修など栄養価が高いお肉です
疲労回復におすすめ部位
白金豚ヒレ:豚肉の中でも脂肪が少なく、たんぱく質が豊富な部位
牛ヒレよりも高たんぱく低脂肪で筋トレにも最適
ビタミンB1も含まれており、疲労回復におすすめです
消化にもいいので豚肉の中では胃に優しい部位となっています
とんかつやピカタなどにおすすめです
白金豚モモ:こちらも脂肪が少なく、ビタミンB1やカリウムを含んでいます
ヒレよりもお求めやすい価格で炒め物や煮物、ソテーなど様々な料理で活躍します
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